Как быстро загореть
Любишь загорать? Как сделать это правильно и не сгореть. Как добиться ровного шоколадного загара.
Я думаю, многие знают, но расскажу остальным о щадящем методе загара, благодаря которому можно получить насыщенный цвет кожи, причиняя ей наименьший вред.
А ещё этот метод подойдёт людям со светлой кожей, которым очень трудно нормально загореть на солнце.⠀
⠀
Есть такое популярное в спорте понятие, как «Суперкомпенсация» - это когда стремятся достичь каких-либо особо значимых результатов.
⠀
Наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы, например, выспавшись после трудного дня, а тренируя свой организм, подвергая его активности - физической или умственной - мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно- повышения качества каких-либо функций – быстрее бегать, дальше прыгать, лучше запоминать информацию.
⠀
Научно доказано, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация питательных веществ в клетках может повышаться на 10-20%, в сравнении с предыдущим уровнем, до начала активности.⠀
⠀
Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации, следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%. Если начать тренироваться именно в этот пик – результативность повысится на 10-20%.⠀
⠀
Потом период суперактивности проходит и концентрация полезных веществ в клетках снижается обратно.⠀
⠀
Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, дающий нам загар, также проходят период суперкомпенсации. Как это работает: под воздействием ультрафиолета в клетках кожи образуется меланин, этот процесс происходит не постоянно, потому то для выработки меланина также нужны определенные вещества, соответственно через какое-то время концентрация этих веществ падает, и нужно время, чтобы их восстановить.⠀
⠀
Если их не восстановить, то меланин будет вырабатываться не в нужном объеме, а он как раз и защищает нашу кожу от ожога.⠀
⠀
Суть метода – загорать в моменты суперкомпенсации, когда содержание веществ на 10-20% выше обычного уровня, то есть когда вырабатывается больше меланина и мы соответственно лучше загораем, а не мучать кожу бессмысленным и вредным длительным облучением⠀ ⠀
Таким образом мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма, бережем кожу, красоту и молодость, избегаем ожогов, получаем ровный красивый загар.
⠀⠀
Вы можете выверить эту схему самостоятельно – когда загорать, а когда идти в тень, а когда снова на солнце по ощущениям, а можете воспользоваться таблицей Голтиса в карусели (время в минутах!!) ⠀⠀
Кто когда в отпуск?